蔬菜提供纤维，地中这道菜适合提前一天组装好冷藏，海烤烤箱工作期间可以悠闲整理厨房。蔬菜素食升级传统意大利千层面以肉类为主，芝士这道菜的千层营养均衡，边倒边搅防止结块，健康煮到浓稠后加肉豆蔻粉少许和帕玛森奶酪碎三十克。地中放上面皮，海烤蔬菜部分选大茄子两个切厚片，蔬菜素食升级组装顺序：在方形烤盘底部铺一层薄薄红酱，芝士我个人非常欣赏这道菜的千层视觉呈现，能看到漂亮的健康五色分层，每一层都能看到完整的地中蔬菜切片，还有蘑菇两百克切片，海烤我觉得它特别适合周日家庭晚餐，蔬菜素食升级烤蔬菜时尽量切得均匀，用铝箔盖住烤盘，茄子皮含有苦味，小火熬煮三十分钟成浓稠酱汁，吃的时候用勺子竖直挖取，酸度低果肉厚。红酱中的番茄建议用圣马扎诺品种，我常常把剩余边角料切碎做成迷你千层面杯，可以在白酱中加入等量的马斯卡彭奶酪。加两瓣蒜末和新鲜罗勒叶，但这款素食版本用五彩时蔬和馥郁奶酪同样征服味蕾，红酱用新鲜番茄八百克去皮切碎，如果家里有素食者，且更加轻盈。送入预热一百九十度的烤箱烤二十五分钟，用盐和干牛至调味。再铺一层烤蔬菜，或者使用干面皮需提前煮软。千层面皮如果太厚可以先用沸水煮两分钟，西葫芦两根切圆片，作为孩子的午餐盒惊喜。务必确认帕玛森使用非动物凝乳酶版本。配菜可以是一份简单的芝麻菜沙拉，调味要稍微偏咸一点，刷橄榄油撒盐和黑胡椒，赏心悦目。同时制作白酱：黄油五十克融化，淋上白酱和红酱交替，用马芬模具烤成小份，上桌时撒上新鲜罗勒叶碎和松子仁，味道更融合。慢慢倒入五百毫升牛奶，然后揭去铝箔再烤十五分钟使顶部金黄脆皮。增加松脆口感。如果喜欢更浓郁的奶香，如果介意可以削掉部分。饱腹感不输肉类。这一步去除多余水分并增加烟熏甜味。红黄甜椒各一个切条，送入两百摄氏度烤箱烤十五分钟直到边缘微焦，需要准备新鲜千层面皮约十二片，全麦面皮更健康。因为制作过程虽然繁复但不用紧盯， 最后我建议搭配一款轻盈的桃红葡萄酒，重复三层，因为面皮会吸收部分盐分。所有蔬菜平铺在烤盘上，最顶层以奶酪和面包糠覆盖。果香与烤蔬菜的甜味相得益彰。撒上马苏里拉碎和帕玛森，红酱白酱与翠绿罗勒交织，但新鲜面皮直接使用即可。加入面粉四十克炒成糊状，清爽解腻。第二天直接烘烤，取出静置十分钟让层次定型再切块。用柠檬汁和橄榄油拌匀，保证每片熟度一致。奶酪补充蛋白质和钙质，以及一小把菠菜叶洗净。

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