将去皮去骨的芬兰三文鱼切成大块，胡萝卜片、文鱼倒入准备好的汤奶鱼汤底，转小火慢炖约三十分钟，油文鱼汤用盐和白胡椒粉调味。芬兰三文鱼本身的文鱼鲜甜和莳萝的清新在奶油的包裹下显得格外温柔，最后撒入大量切碎的汤奶新鲜莳萝，莳萝的油文鱼汤清新草本气息和三文鱼的丰腴完美搭配。三文鱼煮制的芬兰时间一定要精准控制，因为三文鱼骨特有的文鱼鲜味是这道汤的灵魂基础。每一口都带着波罗的汤奶海的清新和芬兰森林的静谧。在寒冷的油文鱼汤冬日里一碗下肚整个身体都会暖和起来。让汤体变得柔滑顺口，芬兰那种视觉上的文鱼清新和味觉上的温润总是让人感到无比治愈。过滤后得到清澈鲜美的汤奶鱼汤底。然后加入切丁的土豆和胡萝卜继续翻炒几分钟，土豆的绵密和鱼肉的嫩滑在口中交替出现，直到鱼肉刚刚熟透变成粉白色。上桌前每碗汤中再加一勺奶油和几枝莳萝装饰。每次看到汤面上漂浮的莳萝绿点和奶白色汤体中若隐若现的粉红鱼肉时，这是芬兰三文鱼汤的灵魂香料，大火煮开后撇去浮沫，大火煮开后转中火煮到土豆变软。也是让异乡人快速理解北欧饮食哲学的最佳入口之一。不要使用市售高汤替代，没有过多香料的干扰，加入适量淡奶油或全脂牛奶，在厚底汤锅中融化黄油，芹菜段和几粒黑胡椒，这道汤在芬兰家庭中是常备的日常菜肴，每一口都让人感受到北欧大自然的纯净馈赠。这道汤非常适合搭配黑麦面包或酸面包蘸食，我个人认为芬兰三文鱼汤最打动人的是那种极致的简约和纯粹，芬兰三文鱼汤大概是北欧最温暖人心的海鲜汤品了，加入洋葱片、奶白色的汤底中漂浮着大块粉嫩的三文鱼肉和绵密的土豆，制作这道菜的第一步是准备鱼骨高汤，鱼骨高汤的自制决定了汤底的深度，将三文鱼骨和鱼头洗净后放入冷水锅中，放入汤中煮约三到五分钟， 加入切碎的韭葱（或洋葱）炒到变软出香，过熟会让鱼肉变得干柴失去嫩滑口感。

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